Практиковать сидячую медитацию также следует вдали от посторонних глаз в тихих и красивых местах на природе или дома. Как и в позиции «стояние столбом», во время сидячей медитации ум должен быть расслаблен и сосредоточен на области под названием «океан жизненности», которая находится внутри живота чуть ниже пупка. Глаза не следует полностью закрывать, просто ум надо спроецировать во внутреннюю область своего тела. На Востоке считается, что человек обладающий силой в нижнем тантьене, во всех видах своей деятельности черпает силу и творческую энергию именно оттуда. Океан жизненности или нижний тантьен является отправной точкой в любом усилии, а в сидячей медитации так же происходит опора именно на этот аспект. Сидеть можно от нескольких секунд, до нескольких часов, главное, чтобы было комфортно телу, уму и чувствам. Целью такой практики является раскрытие или обнаружение естественного ума, который должен проявиться спонтанно и без усилий.
Требования к сидячей позе те же, что для «стояния столбом». Можно сидеть в позе лотоса, полулотоса, на пятках или на стуле, главное не нарушать вышеперечисленные принципы.
Рис. 5. Позиция для сидячей медитации.
См. также:
4. Тайцзи-цюань - динамическая йога
5. Последовательность и постепенность
6. Сезон, климат и место для занятий Тайцзи-цюань
7. Восемь триграмм - восемь материнских форм в системах Тайцзи-цюань и Багуа
8. Широкие горизонты
10. Цигун
11. Экстрасенсорика
12. Экипировка
13. Основные ошибки
14. Три внешних соответствия
...
Обсудить на форуме
