Бег является одним из самых сильных средств усиления процессов анаболизма, физиологическим стимулятором выработки СТГ и гонадотропина, снижает уровень гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению распада белков и экономному расходованию энергоресурсов, повышает работоспособность и выносливость, обладает общеукрепляющим действием и улучшает здоровье. Опыты на взрослых хомяках показали, что периоды секреции СТГ и пролактина у бегающих животных уменьшаются в 2 раза, а период ПС увеличивается. У людей с повышенной физической активностью степень фазовой синхронизации большого числа гемодинамических параметров становится выше нормальной. У пожилых лимитирующим звеном для физических упражнений является сердечно-сосудистая система (ССС). Адекватные регулярные нагрузки способствуют увеличению сократительной функции миокарда, усилению холинергических влияний, повышению чувствительности нейрорефлекторных рецепторов, увеличению объема циркулирующей крови, уменьшению общего периферического сопротивления. У людей от 20 до 60 лет, занимающихся оздоровительным бегом, показатели ССС (АД, ЧСС, минутный объем сердца, ЭКГ и др.) мало зависят от возраста, снижается риск заболевания ИБС, повышается кровоснабжение мозга, улучшается функция ЦНС, нормализуется сон, увеличивается время фазы медленного сна. Даже в позднем возрасте сохраняются довольно высокие показатели напряженности метаболизма, тонуса сосудов и замедляется старение. Однако заметного продления жизни бывших спортсменов не обнаружено.
См. также: 
Упражнения на силовую выносливость.
Обсудить на форуме
