Обливание холодной водой 1-2 раза в день от 1 сек до 3 мин в зависимости от температуры воды от 11оС до комнатной применяется после утреннего и вечернего душа. Обливание очень холодной водой производится из ведра.

Кипяченая или родниковая вода определенной температуры готовится заранее. Другими способами холодовой тренировки являются: купание в реке, в море, воздушные ванны, легкая одежда из хлопка, льна. Данные способы усиливают теплопродукцию и теплоотдачу, повышают обмен веществ, функции нервной, ССС и иммунной систем, улучшают здоровье.

Источник...

Источник:

Сборник статей: "Доклады МОИП, том № 41. Секция геронтологии", 2008 г., Москва, МОИП, Мультипринт. Прислал: Чернилевский В.Е.

См. также:

    Физические нагрузки являются сильными синхронизаторами БР

    Питание

    Гипоксические дыхательные тренировки

    Голодание

    Психотренинг

    Сон

    Фармакологические средства повышения резервов

    Стимуляция кроветворения

 Обсудить на форуме