Чтобы движения приняли не только чисто внешний характер, но и обрели правильную энергетическую структуру, следует соблюсти один важный принцип - сформировать «панцирь черепахи».
Для европейского менталитета это довольно непривычная идиома, но, тем не менее, без понимания этого пункта будет довольно трудно проникнуть в мистический аспект практики даосов. На Востоке черепаха является символом долголетия и мудрости, и её медлительные и плавные движения чем-то напоминают манеру, принятую в системе Тайцзи-цюань и Багуа. Кто знает, может быть, глядя на это удивительное животное древние люди анализировали его манеру движения и стиль жизни, и на основе этого опыта составили свод правил, который стал основой в современных методах Тайцзи-цюань и Багуа.
Для того чтобы сформировать «панцирь черепахи», не следует понимать всё буквально и напрягаться до полного «окостенения». В этой позиции всего лишь требуется соблюсти небольшие акценты в перераспределении внутренних усилий, чтобы позволить Ци течь по микрокосмической орбите естественным образом и в течение всего тренировочного процесса. Такая тактика во время исполнения физических упражнений способствует сохранению преждерожденной Ци и накапливанию внешней силы Ли, что позволит в дальнейшем совершать прорывы в мистические области глобального духа (шень).
Рис. 9. Панцирь черепахи.
Вот несколько основных пунктов для правильного формирования «панциря черепахи»:
- стойка естественная, ноги на ширине плеч, - делаем вдох носом, поднимаем руки вверх, при этом подтягиваем копчик вверх, поджимая промежность мышцами таза, - выдох, ведём руки вниз, как бы поглаживая стену перед собой, при этом опускаем плечи и немного втягиваем грудь внутрь, приседаем в ногах, - когда кисти рук опустились до уровня живота, локти натягиваем в стороны и вперёд, как бы растягиваем спину в ширину, - когда чётко сформированы два центробежных вектора натяжения; первый - по вертикали от середины спины вдоль позвоночника; второй - по горизонтали также от центра спины к локтям, следует запереть немного воздуха в низу живота, как бы сформировать область повышенного давления ниже пупка.
- при движениях в такой позиции следует ощущать что-то вроде плотной энергетической сферы, удерживаемой перед грудью руками. Эта установка должна формировать круглые и плавные движения, наполненные мягкой силой.
- голова слегка наклоняется вперёд, подбородок как бы запирает, препятствуя движению силы в голову.
См. также:
11. Экстрасенсорика
12. Экипировка
13. Основные ошибки
14. Три внешних соответствия
15. Движения вправо и влево
17. Течение Ци - поток Дао
18. Три тантьена
19. Стойки
20. Позиции кистей рук
21. Вращение коленей по «восьмёрке»
...
Обсудить на форуме
