В отличии от гимнастики Гермеса, предназначенной прежде всего для мужчин и созданной в глубокой древности, калланетик был разработан специально для женщин и совсем недавно. Автор системы упражнений-американка Каллан Пинкней, обещает омоложение на 10 лет за 10 часов упражнений каллаяетиком и это, как показывает практика, не только реклама: один час калланетика по эффективности. равен 7 часам классической гимнастики или 24 часам аэробики, не говоря уже о специфических эффектах, достигаемых только этой системой упражнений. А эти возможности широкие - быстрый эффект, высокая эффективность, значительное повышение работоспособности, улучшение психического самочувствия, нормализация веса, коррекция фигуры, лечебный эффект в отношении многих хронических заболеваний и пр. Калланетиком увлекаются многие знаменитости, в том числе члены королевской семьи Великобритании, что подтверждает его возрастающую популярность.
Калланетик это 30 упражнений, рассчитанных на 1 час интенсивных занятий. В начальный период - при освоении упражнений, заниматься им рекомендуется в течение часа 2 раза в неделю, затем 1 раз в неделю, до нормализации веса, и затем поддерживать достигнутый успех упражнениями по 15 минут каждый день. Освоение упражнений удобно проводить в группе, ежедневные занятия - самостоятельно. Учтите, что в зависимости от подготовки степень и скорость освоения упражнений совершенно индивидуальна.
НЕКОТОРЫЕ ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
- делать только то, что можешь в настоящий момент, не забегая вперед, достаточно отдыхая;
- упражнения производятся на фоне спокойного ровного дыхания и в тишине, без музыкального сопровождения;
- занятия должны быть постоянными, контроль - периодическим.
См. подразделы:
Разминка
Упражнение живота
Для ног
Для ягодиц и бедер, эффективно для похудения
Растягивание мышц
Обсудить на форуме
