Стабилизация тонуса организма контрастным душем по 2 минуты горячего и холодного, увеличивая постепенно разницу температур (через три месяца температура достигает постоянной). Начинать рекомендуется с холодного и кончать горячим душем. Продолжительность от 2-х до 4-х минут каждого.

Вечером можно делать упражнения без разминки и снизив контрастность и длительность душа.

Источник...

Источник:

Книга: "Старение, долголетие и биоактивация", Подколзин А.А., 1996 г., Москва, ISBN 5-7461-0013-7. Найти книгу в продаже

См. также:

    Первый этап

    Второй этап

    Третий этап

 Обсудить на форуме