Голодание является практически единственным методом, для которого доказана у млекопитающих возможность продления жизни в 1,5 и даже 2 раза (опыты Мак-Кея на крысах и затем на мышах и других млекопитающих). Для человека несомненным является необходимость использования голодных диет, что широко и неоднократно рекомендуется разными специалистами и религиозными христианскими обрядами (различные виды постов).
Основой действия голодных диет является дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. При этом происходит расщепление «шлаков», активирование клеточного обмена, стимуляция функций физиологических систем, в том числе показано стимулирование выброса гормона роста - СТГ, что, в целом, оказывает четкое омолаживающее действие.
Дозированные голодные диеты в настоящее время являются наиболее мощными средствами профилактики старения, продления жизни и омоложения, в то же время обладая свойствами биологической активации на всех уровнях - молекулярном, клеточном, органном, а также в целом повышают физическую активность и интеллектуальные способности, общее самочувствие.
Трудностями здесь являются чисто психические факторы: чувство голода и чувство слабости. Для их преодоления рекомендуют:
- если это не полностью голодная диета, то используется полное ограничение углеводов и жиров, но полноценное белковое питание (обычно около 20-30 г белка в виде легко усвояемых аминокислотных и белковых препаратов из сои» молока или морских продуктов);
- чаще, но понемногу пить в период голодания, лучше воду с добавлением лимонного сока или лимонной кислоты;
- принимать комплексные витаминно-микроэлементные препараты, снимающие недостаточность витаминов и чувство слабости;
- использовать специальные препараты, дающие механическое чувство насыщения (микроцеллюлозы);
- назначают мочегонное и слабительные.
Нами рекомендуется оптимальное - 26-часовое голодание. Другое, более жесткое - 43-х часовое голодание, известно с древних времен, широко используется, например Порфирием Ивановым, как и другими практиками. Подходят к нему в течение года, постепенно увеличивая срок голодания, хотя многие могут достичь этого срока сразу.
Рекомендуемый день - суббота, однако, можно произвести индивидуальный подбор дня и начальных сроков голодания. После легкого вегетарианского ужина в 17 часов в пятницу не пьют и не едят всю субботу и до 12 часов дня воскресенья, когда съедают легкий вегетарианский завтрак (морковь, свекла) и затем переходят через 2-3 часа на обычный рацион. Рекомендуется совмещать голодание с душем, баней, легкими физическими упражнениями и занятием психофизическими техниками - «отдыхом души».
Другие, более жесткие курсы голодания, возможно безопасно проводить только под наблюдением врача и после длительных специальных тренировок. Как правило, они предназначены для совершенно иных целей и не безопасны.
Можно на первых порах использовать различные голодные диеты, описанные выше, однако, они ни в коей мере не могут заменить 43-х часового голодания (это оптимальный срок, как показали биохимические и физиологические исследования) и предназначены главным образом для снижения массы тела, мало влияя собственно на механизмы старения.
См. также:
3.1. Общие рекомендации по питанию
3.2. Специальные диеты
3.4. Методы коррекции веса и биоактивации клеток различными препаратами
Обсудить на форуме
