Широко применяется комплекс психотехнических приемов для восстановления и расширения способностей как психики человека, так и его физических возможностей, используя древние и современные восточные практические учения и новейшие исследования и достижения в этой области. Эти упражнения позволяют не только сохранять высокий физический потенциал и психологический настрой, но и стимулируют очистку организма, а также запускают механизмы биостимуляции и омоложения.
В основе действия психофизических упражнений лежит возможность, осознанного контроля состояния внутренней среды организма, его главных физиологических функций (пранаяма) и взаимодействия с окружающим миром (латихан).
Человек постоянно получает огромную по объему информацию о состоянии всех процессов в организме и взаимодействии между собой всех его функций, однако, эта информация остается на подсознательном уровне. Она принципиально не может быть выведена в своем первоначальном виде в сознание, так как осознанное оперирование возможно в обычных условиях для человека только с гораздо меньшими объемами информации. Аналогичным образом из огромной информации, поступающей к нам из окружающего мира (температура, газовый состав, различные типы излучения, запахи, звуки, свет и пр.) мы обычно концентрируем наше внимание только на наиболее важных в настоящий момент. Таким образом, основная часть информации не осознается нами и воспринимается как фон. Выходом является оперирование этим фоном, который является интегральным показателем совокупной информации о состоянии организма в целом. Именно таким образом управляют, добиваясь наилучшего согласования всех процессов организма, такой не осознаваемой информацией йоги. Для этого учатся визуализировать информацию - осознавать ее, обычно в виде светового потока, так как происходящие в организме процессы - именно поток, постоянно изменяющийся во времени. Проецируя затем представление светового потока на области тела или, отвлеченно, на определенные процессы в нем, удается:
а) воспринимать информацию об интенсивности этих процессов (яркость света) и общем их качестве. Благополучие обычно ассоциируется с чистым и прозрачным светом. Участки, плохо контролируемые или при наличии функциональных расстройств, заболеваний, воспринимаются как темные пятна. Используя цветовую гамму удается еще более детализировать картину, напоминающую экран цветного томографа или тепловизора;
б) используя обратные связи и представление о промывании световым потоком темных мест удается увеличить уровень обмена веществ в них и ликвидировать хронические процессы и заболевания.
Успех таких психотехник целиком зависит от интенсивности концентрации внимания, поэтому процессам контроля внимания уделяется отдельное место во всех психотехниках. Важнейшим здесь является умение отрешиться от текущей информации - релаксация, расслабление и умение сосредоточить все внимание на контролируемых процессах - концентрация. Со временем приобретается навык и увеличивается быстрота психотехник. Вначале важным является для многих" приобрести первичный навык, что требует нескольких занятий индивидуально или в группе.
Нами используются прежде всего следующие психотехники.
ПРАНАЯМА. Упражнения проводят стоя, закрыв или открыв глаза - как удобно. Представляют поток света, омывающий руки или ноги; стараются представить, что поток поднимается вверх - по ноге или руке, заполняет все тело, особенно уделяют внимание темным пятнам и местам, где поток встречает препятствия. Добиваются свободного течения потока, уносящего всю грязь, растворяющего все темные пятна. При прочувствовании препятствий используют представления о повышенной силе, прилагаемой здесь, о любых орудиях (молоток, струя воды, лазерный луч, взрыв и т. п.), добиваясь снятия препятствия. Важнейшим является акцент на приятности ощущений, связанных с потоком, на концентрации внимания. В начале освоения упражнений обстановка должна быть максимально комфортной и приятной.
ЛАТИХАН. Аналогичное упражнение, но поток света представляется идущим от солнца. Лучше начинать упражнения ранним утром, особенно весной (или представляя утреннее весеннее солнце).
МЕТОДЫ РЕЛАКСАЦИИ - важны для «снятия груза дня» с психики. Текущие впечатления создают застройный фон, провоцируя я закрепляя уже не нужные физиологические реакции. Вся группа медитативных техник является здесь определяющей. Обычная поза - сидя в кресле, на стуле, можно лежа на (полу) твердой поверхности, желательно без подушки. Добиваются максимального расслаблении всех областей тела, начиная с конечностей, используя формулы самовнушения («такая-то часть тела становится теплой, тяжелой, расслабляется...») или визуальные представления. Часто используют представление о белой плоскости, идущей с ног до головы, ниже которой все заполняется белым светом, растворяется в нем и полностью расслабляется, исчезая в ощущении света. По достижении плоскости макушки обычно наступает общая релаксация, выход из которой происходит автоматически после достаточного отдыха.
Важнейшим моментом является полная концентрация внимания и отсутствие каких-либо помех для выполнения упражнения (отсутствие отвлечения внимания).
См. также:
1.2. Философские и исторические основы
1.3. Некоторые принципы древних и современных психотехник
1.4. Современная интеллектуальная йога
1.5. Некоторые дополнительные возможности электробиокоррекции совместно с психосуггестиеи
1.6. Перспективные направления работы с энерго-полями и токами
1.7. Некоторые прогностические возможности космобиоритмологии
Обсудить на форуме
