Несмотря на большую популярность для противодействия старению различных физических упражнения и спортивных систем, к настоящему времени доказано, что эффективны только специально подобранные упражнения, не обязательно длительные и напряженные, но обязательно совмещенные со специальной диетой и, особенно, психотехническими приемами.
Из глубокой древности до нас дошел специальный курс физической и психофизиологической подготовки древнеегипетских «жрецов - комплекс легендарного жреца, выходца из мифологической Атлантиды, Гермеса Трижды Величайшего. Он, в адаптированном для современности виде, может занимать немного времени и состоит из специальных упражнений, основанных на чередовании поз напряжения и расслабления, в комплексе с контрастным душем, особыми психофизическими установками сознания во время комплекса и иными рекомендациями (диеты, стиль жизни и др.).
Оптимальный возраст выполнения упражнений - 23-70 лет. В модификации В. А. Иванченко комплекс для современного человека состоит из 4-х этапов.
См. подразделы:
Первый этап
Второй этап
Третий этап
Четвертый этап
Обсудить на форуме
